ANA SAYFA | NE NLP | NEREDE NLP | TÜRKİYE NLP UZMANLARI | NLP LİNKLERİ | NLP HABERLERİ
Kitap Önerileri
Basından Seçmeler
TV'den Seçmeler
Hayata Yön Veren Hikayeler
NLP Haber
NLP Soru-Cevap
NLP Soru-Cevap

İnsan düşündüğü kadar güçlü inandığı kadar değerlidir.
NLP DAP
Mustafa Kılınç'ın Eserleri
Kitaplar
STRES DUYGUSUNDAN KURTULMANIN ‘20 ETKİN YÖNTEMİ’
|| Sayfayı Paylaş ||

STRES BİR ÇERÇEVE!
Mustafa Kılınç’a göre “21.yy.’da STRES artık her birimizin vazgeçemediği aslında vazgeçmek istemediği bir tanım, bir kılıf, bir çerçeve…” Adeta ‘meşguliyet’ dünyasının en moda ismi “stresliyim” oldu.

Yaşamda bir koşuşturmaca, bir telaş ve bir kovalamaca ve her gün tekrar tekrar yaptığımız eylemler.

NEDİR STRES?
Stres, günlük yaşamda karşılaşılan olaylar sonucu hissedilen sıkıntı ya da zorlanma durumudur. Bazı insanlar stresi ortaya çıkardığı; migren, kalp krizi, felç, gastrit, yüksek tansiyon, sinir, ülser vb. gibi hastalıklardan yola çıkarak tanımlarlar.

STRES: BEDENİNİZİN YIPRANMIŞLIK ORANIYLA ÖLÇÜLÜR
Stres, bir şeyi rahatsız eden ortamın (gürültü, zorlama, baskı, kaygı, performans beklentisi vb.) ortaya çıkardığı herhangi bir düzen bozukluğuna organizmanın verdiği cevaptır.

HER BİREY ADAPTASYON YETENEĞİNE GÖRE STRESE TEPKİ VERİR
Kişiler karşılaştıkları stres durumlarına “Spesifik olmayan” tepkiler verirler. İçinde bulunduğunuz duruma göre olumlu ve olumsuz stres duygusu yaşayabilirsiniz.

YAŞAMDA STRES KAÇINILMAZDIR
Stres, hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Çünkü insana çevredeki uyarılar karşısında daha iyi davranma fırsatını verir.

SIFIR STRES ÖLÜMDÜR
Sıfır stres ölümdür. Çünkü bu durumda birey çevreden gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir. Aşırı streste ölümcül olabilir. Çünkü bu durumda birey aşırı enerji sarfetmekte ve bedenini tüketmektedir.

İKİ ÇEŞİT STRES VARDIR
İnsanların yaşadıkları iki çeşit stres vardır. Bunlardan;
“Olumlu Stres” (iyi stres) olumlu sonuçları ortaya çıkarır. KAYGI yerine; zor bir amaca ulaşırken bireyin yaratıcı olmasını sağlar. Kişiye doyum ve yaşama sevinci verir.

“Olumsuz Stres” (Kötü Stres) ise; bireyin kendine güvenini kaybetmesine neden olan, yetersizlik duygularına sevk eden, çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığını çıkartan strestir.

ORGANİZMANIN DEĞİŞİMİNDE STRESİN FAYDALARI
Stresin; Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal olarak olumsuz bir yanı olduğu gibi organizmada fiziksel ve ruhsal değişmelere, olgunlaşmaya ve gelişmeye yol açan önemli yanları da vardır. Her şeye rağmen yaşam yolculuğu içindeki ‘STRES’ faktörleriyle baş etmek mümkündür. NLP Uzman Eğitimcisi Mustafa Kılınç’a göre “Stres Faktörlerini” dengelemenin En Etkin 20 Yöntemi NLPDAP Tekniklerinden geçiyor.

1- Olumlu düşünün
Pozitif düşünce = Pozitif Duygu # STRES
Kime bağlı? Tabii ki SİZE. NLPDAP Teknikleriyle Beyin Kullanım Kılavuzunu kullanarak beyninizin düşünme otomatiğini değiştirebilirsiniz. Her olaya sadece kendi pencerenizden değil bir de başkasının penceresinden bakmayı deneyin. Nasılları öğrenin. Nasılların peşinden gidin.

2- Kişiler arası iyi ilişkiler kurun
İletişiminizin Kalitesi = Yaşam Kalitenizdir. Kişiler arasında “Sevgi–Saygı ve Sorumluluk” üçgeninde ilişki ve iletişim kurduğunuzda gerginlik duygularından kolaylıkla kurtulduğunuzu görürsünüz.

3- Hayır demeyin bilin / Gerektiğinde “Hayır, Hayır, Hayır” deyin
Her şey ilk “Hayır” ile başlar. Uyumun olmaması ayrıca bir stres kaynağı olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bireyler arası ilişkiler, bireyler arası rekabet ortamlarında Ne isteyip Neyi istemediğinizin farkında olun. İstemedikleriniz için “Hayır” diyerek stres duygusunu serbest bırakın.

4- Seçeneksizlik Kıskacından Çıkın
Yaşamda Tek seçenek “Seçeneksizlik” iki seçenek “çelişki” 3 ve üstü seçenek ise seçim yapabilmektir. Seçeneklere sahip olmanın yolu “Ne istediğini bilmekten” geçer. Siz tam olarak ne istiyorsunuz?

5- Dengeli beslenin ve Su seviyenizi yükseltin
Su; ağız kuruluğunuzun oluşumunu önlemede ve stres altındayken kaybettiğiniz su miktarını karşılamanız için gereklidir. Ayrıca beslenme sisteminizde dengeyi yakalamak duygu yoğunluğunuzun azalmasına yardım edecektir.

6- Beyninizin uyumaya, Bedeninizin dinlenmeye ihtiyacı vardır
Günlük düzenli olarak “uyku saatinizi” koruyun. Çünkü beyninizin uyumaya ihtiyacı vardır. Böylece beyninizin sakin ve çözüm odaklı çalışmasına imkan vermiş olursunuz.

7- Bugünün işini yarına bırakmayın
Ertelemekten ve tembel davranmaktan vazgeçin. Planlayın, planlarınızı uygulayın, kontrol edin ve gerektiğinde gerekli önlemleri alın. Kendinizi disipline ettiğiniz sürece hayatınızın istediğiniz yönde gittiğini göreceksiniz.

8- İş, Aile, Yaşam ve Para konusunda denge kurun
Yaşamda işiniz, aileniz, kariyeriniz ve ekonomik kaynaklarınız konusundaki farkındalığınızı ve istediğinizi net olarak belirleyin. Yaşamın esasının her zaman “DENGE” olduğunu bilin ve dengeyi koruyun.

9- Gerektiğinde İstekler Askıda Orucu Tutun
Yaşamda her şey ve herkes sizin istek ve beklentilerinize göre davranmayabilir. Her istediğinize istediğiniz anda ulaşamayabilirsiniz. İçinde bulunduğunuz şartlara göre en uygun seçeneği ortaya koyun. Gerektiğinde bazı isteklerinizi askıya almaya karar verin. İstekler askıda orucu tutmaya hazır olun…

10- İletişim becerilerinizi geliştirin
İletişimin anlamı aldığınız cevaptır. Etkili iletişim kurmanın yollarını bulun. Gelişime açık olun. Kendinizi iletişim kurma yeteneği konusunda ödüllendirin. Gerektiğinde “DİLİNİZE” hakim olun. Söylediklerinize dikkat edin. Çünkü onlar kaderinizi oluşturacak.

11- Baltayı bilemek için kendinize zaman ayırın
Çok çalışmanın değil, akıllı çalışmanın başarıyı garanti ettiğini bilin. Kendinize dinlenme, gevşeme fırsatı verin. Kendinizi dinleyin. İçinzdeki dinginliğin gücünü kullanın.

12- Öfkenizi yenin, Duygularınızı kontrol edin
Duygular insan davranışlarının temelidir. Duygular her yerdedir. Öfke, kızgınlık vb. gibi sizi olumsuz yönde etkileyen duygularınızdan kurtulmak için içinize dönün, gözlerinizi kapatın derin derin nefes alıp verin. Bu uygulamayı “12–15” kez tekrarlayın. İçinizdeki duyguların boşaldığını görecek ve hissedeceksiniz.

ISLIK ÇALIN: Gergin ve kendinizi iyi hissetmediğiniz durumlarda “ıslık” çalın. Fizyolojinizi (bedeninizi) doğru kullanın ve fırsat bulursanız “İP ATLAYIN” içinizdeki duyguların gitmesine izin verin. Öfke duygularıyla kavga etmeyi bırakın. Serbest bırakmayı öğrenin.

13- Sürekli gelişime açık olun
Sadece ileriye bakın. Geçmişinize ve geçmişte elde ettiğiniz başarılara odaklanmayı bırakın. Sürekli geleceğe, hedeflere bakmaya başladığınızda içinizdeki “Coşku + Tutku” duygularını harekete geçirirsiniz. Sizi Nasıl bir gelecek bekliyor?

14- Kendinize Odaklanmayı Bırakın
Kendine odaklı olmak, kendini çemberin içerisine almak demektir. Kendinize odaklı olduğunuzda; kaygı, yetersizlik ve kaslarınızdaki gerginliğin sizi esir almasına izin verirsiniz. Oysaki karşıya odaklanırsanız rahatlamaya başlarsınız. Kendinizi bir kamera gibi görün ve sadece karşıya odaklanın. Kendinizi harika hissedeceksiniz.

15- Önce özeleştiri yapın ve herkes tarafından sevilmeyi beklemeyin
Eleştirmek oldukça kolaydır. Karşınızdaki kişilerde gördüğünüz eksikliklerin sizin içinizde olup olmadığının farkında olun. Sadece konuşmayın. Kendinizdeki eksik yönlerinize ayna tutun. Bunları değiştirmek için cesaretli davranın. Kimsenin kimseyi sevmek zorunda olmadığını bilin. Herkesten onay beklemekten vazgeçin. O zaman müthiş bir rahatlama hissedeceksiniz.

16- Dinlemeyi bilin
Sadece konuşmak değil, önemli olan dinlemektir. Dinlerken sadece kulağınızı değil, “Gözlerinizi kullanın” böylece kişiyle tam bir uyum sağlamış olacaksınız. Tam odaklı “dinleme eylemi” duygularınızın serbestçe dolaşımına katkı sağlar.

17- Kendinizi ve sözde stres yaratan belirli kaynakları tanıyın.
Siz kimsiniz? Kendinizi tanımak için yeterli zaman ayırın. Kendi özelliklerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olun. Kendinizi bilirseniz yönetebilirsiniz. Size stres yaratan kaynaklarınızı yazın ve bu duygulardan kurtulmak için eyleme geçin. Sizi engelleyen stres kaynaklarından özgürleşin. Mazeretlerin değil, başarının hazzına odaklanın.

18- ‘Beyninizi Kullanın’
“Bilmenizi isterim ki; Beyninizi değiştirseniz hayatınız değişir.” Bunun için Beyin kullanım kılavuzunuzu elinize alın. Düşüncelerin sizi yönetmesine izin vermeyin. Siz ancak beyninizi kullanmaya başladığınızda düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz. Hemen şimdi beyninizi kullanmaya başlayın. Beyniniz sizi kullanmaya devam ederse stres dolu günlere hazır olun!

19- Nefesinizi denetleyin
Doğru nefes kullanımı = Sağlıklı yaşam ilkesinden hareketle nefesinizi doğru kullanın. Mümkün olduğunca diyafram nefesi kullanmaya özen gösterin. Gereksiz yere nefesinizi tutmayın. Yumuşak bir karına sahip olmanın yolu derin nefes almaktan geçer.

20- İçinizdeki ‘Özgüvenle’ bütünleşin
Yaşamda; hedeflerinizi gerçekleştirmek için, eyleme geçebilmek için, fark yaratmak için, esnek olabilmek için Tam “Özgüvenli” olun. İçinizdeki özgüvenden sorumlu parçayla bütünleşin. Ancak o zaman korku, kaygı ve gereksiz “stres” duygularından kurtulursunuz.

MUSTAFA KILINÇ


Editör Köşesi kategorisindeki diğer başlıklar
AVUCUNUZDAKİ KELEBEK
BİR KADIN NE İSTER?
AKREP
Anahtar
Tohum
Kahve Taneleri
Kardelen ve Hercai
Uzaklaşan Kalpler
Hiç Hayallerinizden Sıfır Aldınız Mı?
Balonlar
Gemi
KADINLAR NE İSTERLER?
Ayrılık Vakti
ZAFER
KAYIP AT
Aldatmanın Avuntusu
Denemeye Değer
TABLO
HAYAT
Bırakabilmek
KELİMELERİN GÜCÜ
EĞER
FARKLI DÜŞÜNMEK
FARKLI DÜŞÜNMEK
ÖNCE SEN DEĞİŞ SONRA DÜNYAYI DEĞİŞTİR
HAYATA OLUMLU BAK MUTLU OL…
MUTLULUK
AVCININ HİLESİ
BEN BİR HİÇİM
Özgüvenin Olağanüstü Doğası:
Yumruğunu Çöz, Özgür Ol!
Yeniden Başlamak
ZAMAN ÇİZGİNİZ İLE İLİŞKİNİZ
MOTİVASYON
ÖNYARGI
DÜNYANIN EN MUTLU İNSANI
Kelebeğin Bir Günlük Ömrü...
Ya Hep Ya Da Hiç
Affın Erdemi
Dostluk Hikayesi
Başarmak için koşmak yetmez
Marangozun Pişmanlığı
Daha Fazlasını Yapacağım
Yaşam Enerjisini Verin
Hiçbir Zaman Geç Kalmış Sayılmazsınız
İstediğini Görebilmek
Deneyim
Affetmek Ruhunuzu Rahatlatır
Bir Mahkeme Salonu Düşünün…
Daha Fazlasını Yapacaksın
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
Hayatın Anlamını Mı Arıyorsun?
SEÇİMİNİ YAP HARİKA BİR HAYAT YAŞA
Sen Değişirsen Dünya da Değişir
KİM KAZANACAK
ZAFER
DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ HER ŞEYE İNANMAYI BIRAKIN
TOPU KUTSAL KÂSENİN DIŞINA ATMAK
Gerçek Değer
Gerçek Değer
Sorunlar, önemli kadın
STRES DUYGUSUNDAN KURTULMANIN ‘20 ETKİN YÖNTEMİ’
EMPATİ ve NLP
Dünyayı Düzeltmek İçin
Gözlerle İletişim
Lokman
Bir Şey Fırlatmazsanız Kimseyi Vuramazsınız
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
Kör Dilenci
Bilinçaltının Gücü Adına
Kambur
Kırlangıcın Aşkı
Bir Yumurta İki Bilgi
Çalışmak
Vizyonun Gizli Güçleri
Kurabiye
Yılbaşı Çamının Hikayesi
Sen Mükemmelsin
Vizyonun Gizli Güçleri
Stres Kaçınılmazdır
Hayatı Yaşamanın İki Yolu Vardır
Öğretmen
GÜÇ KAZANMAK İÇİN SAHİP OLMANIZ GEREKENLER
İnançları Değiştirmenin En Kolay Yolu
Başkalarını Mutlu Etmeye Odaklanmak
Kadın ve erkeğin kalbi farklı yaşlanıyor
Korkuya Doğru Bir Yolculuk
Özgürlük Nedir?
Bir Yudum Sevgi
En İyi Yolu Seçmek
Bana Gözyaşı Borcun Var
Büyüyünce Ne Olacağım?
Atatürk'ün Gençliğe Hitabesi
Etkili Konuşmanın ‘7’ İlkesi
Cahillik ve Bilgelik Ateşi
Gizemli El
Karar Vermeyi Motive Etmenin Yolları
Aşırı Fedakârlık
Beden Dili
Sihir Değil Yaşanan
Anlayalım
Armağan Almak
Beynin Algı Mekanizması
KEŞKE AMA, YAPICAM, İYİKİ YAPTIM
Derviş ve Tilki
Ayrılık Vakti
Yüksek Enerji Kullanımı Geribildirim Sanatı
Ya Hep Ya Da Hiç
Gerçek Amaçlar
Hedefin Varsa Varsın!
İKNADA ÜÇ İLKE
Deniz Bitti
Neyi Dinliyorsak, Onu İşitiyoruz
Beynin Algılama ve Çalışma Prensibi
Güçle Nasıl Başa Çıkarsınız?
Başarmak / Kazanmak İster Misiniz?
Yaşam Nedir?
Hiç Hayallerinizden Sıfır Aldınız Mı?
Memleketin Mâliki
Tembel Yönetici
Mutlu Olmayı Tercih Et Denemeye Değer
Uzaklaşan Kalpler
Bana Gözyaşı Borcun Var
Yaşam ve Kahve Fincanı
Saray Yolundaki Taş
Martıların Hikayesi
Geleceğini Biliyordum…
Dünyayı Düzeltmek İçin
Başkalarını Mutlu Etmeye Odaklanmak
Yaşamın Değerini Bilin...
Kırlangıcın Aşkı
İki Köle
Niyetinizi Eyleme Geçirin
Bir Kelebeğin Yaşam Öyküsü
İki Bardak Su
İçimizdeki Sihir
Huzur
Bir Mahkeme Salonu Düşünün…
Mükemmel Olmak
Ateş Dünyadan Gidiyor
Sevgi Odaklı Olmak
Kıskanmak Doğuştan Gelen Bir Duygu Mudur?
Müsait Olduğunda Beni Sever misin Anne?
Beyin Fırtınası
Melek Kanadı
İlk Kar
Anını Yaşa
Suyun Kulağı Var
Gül Yaprağı Olmak
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
Pişmanlık
Tarzınızı Bilin
Leonardo ve Son Akşam Yemeği
Eller
Affın Erdemi
Tavsiyeler
Kadın - Erkek İlişkisinde İkna Etmenin Gizli Gücü
Babacığım
Gizli Güç
Anneler Günü
Kuyumcu
İki Farklı Kişilik miyiz?
Zamanın Değeri
Bir Kelime Bir Duygu
Özgür Ruhlu Davranış Kalıbına Sahip Kişiler
Acele Etmek
İtibar Ve Karakter
Değişimin Sağlam Dayanakları
İsteyin, İnanın, Elde Edin
Yüksekliğini Değiştir
Mükemmel Olmak
Başkalarını Mutlu Etmeye Odaklanmak
Hero İle Leandros
İhtiyar Adam Ve Atı
Kadınlar ve Aynalar
Mutlu Olmayı Tercih Et Denemeye Değer
Mevlana'dan Ayının Dostluğu
Yaşamda Üç Soru
Baloncu
Bin Aynalı Tapınak
‘Aşk’ Başlı Başına Bir Dünya
Mevlana Oğluna Der Ki
Hayali Seyahat
Doğru Dili Kullanmak
Sorumluluk
Eğer
'Armağan Alma' Sevgi Dili
Kuma Yazmak Hikayesi
Meditasyon
Farklı Düşünmek
Kalem Ve Kağıdın Büyülü Aşkı
Hayatın Anlamını Mı Arıyorsun?
Gülümse
Hiçbir Şey Tesadüf Değildir
Kişilik Dersi
Hayal Gücü ve Başarı
Ayrılık Vakti
Sen Değişirsen Dünya Da Değişir
Nasıl Düşünürsen Öyle Olacak Emin Olabilirsin
Beni Hiç Aldattaın Mı?
Anlayalım
Kadın ve Erkekte Sevgi
Her Şey Bende Biter
Dünyanın En Cömert Bankası
Doğru Dili Kullanmak
Gerçek Değer
Avucunuzdaki Kelebek
Padişahın Elbisesi
O Yangına Şükürler Olsun
Gül Yaprağı Gibi Yaşamak
Seçme Şansımız
Anneler Günü
Bahçeye Dikilen Fidan Ve Evlilik
İstediğini Görebilmek
Kabak Ağacı
Sevgiyi Anlayabilen Zaman
Kadınlar Ne İsterler?
NLP HABER
Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım
İşbu sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz, kopyalanamaz, internet ortamında ya da başka biçimde alenileştirilemez, basılıp çoğaltılamaz. © 2010 - Tüm soru ve önerileriniz için info@nlphaber.com
Web Tasarım