ANA SAYFA | NE NLP | NEREDE NLP | TÜRKİYE NLP UZMANLARI | NLP LİNKLERİ | NLP HABERLERİ
Kitap Önerileri
Basından Seçmeler
TV'den Seçmeler
Hayata Yön Veren Hikayeler
NLP Haber
NLP Soru-Cevap
NLP Soru-Cevap

İnsan düşündüğü kadar güçlü inandığı kadar değerlidir.
NLP DAP
Mustafa Kılınç'ın Eserleri
Kitaplar
Sınav Heyecanına Birebir Reçete
|| Sayfayı Paylaş ||

Sınava psikolojik olarak da hazır mısınız?

Üniversite sınavına sayılı günler kala "ya kazanamazsam" kaygılarınız arttı mı? İşte heyecanınızı en aza indirmenizi sağlayacak teknikler...


Eylem AKTAY eylem.aktay@sabah.com.tr

Gençlerin neredeyse tüm hayatını etkileyecek üniversiteye giriş için ikinci aşama sınav zamanı geldi çattı. Haziran ayında gerçekleşecek sınava günler kala öğrencilerin stres ve heyecanı artmış durumda... "Ya kazanamazsam, ya karıştırırsam, istediğim bölüme giremezsem" kaygıları artarken gençlerde, "ne yapacağım?" korkusu da güven ve inancın zayıflamasına sebep olabiliyor. Bu zamanlarda hemen herkesten öğrencilere 'şöyle yapın, bunu yapmayın' gibi sayısız öneriler gelse de en doğru bilgiler yine uzmanlarda saklı. Türkiye'nin ilk ve tek NLP Uzman Eğitimcisi olan Mustafa Kılınç, aynı zamanda siyasi koç ve NLP Uzmanları Dernek Başkanı. Mustafa Kılınç, "Sınav yolculuğunda önemli olan inanç, tutku, güven, sakinlik, hedefe odaklanma, sonucu görmek, duymak ve hissetmektir" diyor.

Sakin ve başarılı olmak için...
Gireceğiniz sınavla ilgili olarak 'düşünce kodunuzu' olumlu ayarlamanızı öneren Mustafa Kılınç, beyninize gelen başarısızlık ve korku senaryolarını tersine çevirecek tek gücün 'sizde' saklı olduğunu vurguluyor. "Size sizden başka hiç kimsenin yardımcı olamayacağının farkında olun. Sevdikleriniz sizi ancak sınava gireceğiniz binaya kadar götüreceklerdir. Sonrasında yalnız devam edeceksiniz" diyen Kılınç, sınav öncesinde, sınav esnasında ve sonrasında sakin olmaya karar vermenizi öneriyor. Sınav yolculuğunun başlangıcında ne istendiğine karar vermenin önemine değinen Kılınç, "Amacınızı netleştirin. Böylece ne yapacağınızı bilirsiniz. Bu durum kendinize güvenmenizi ve hedefe odaklanarak tutkulu olmanızı sağlar, sakin ve mutlu olursunuz. Sizi aşağıya çeken heyecan duygusunu önlersiniz" diyor. Bireylerin genelde 'istemediklerine' odaklandığını hatırlatan Kılınç'a göre bu davranıştan hemen vazgeçilmeli, böylece 'düşünce kodlarınızı' yanınıza alabilirsiniz. "Kendinize, başaracağınıza inanmanın yolu içsel dünyanızdaki düşünce, duygu ve davranış kodlarıyla uyumludur. Kendinize ve başaracağınıza yürekten inanın ve sınav öncesinde elde ettiğiniz başarıları sürekli hatırlayın" diyen Kılınç'a göre bu şekilde beyninizdeki hareket sistemini başarıya odaklamış olacaksınız.

Beyin gücünüzü kullanın
Sınava girerken...

Çok çalışmak başarıyı garanti etmez. Sadece akıllı çalışmak başarıyı garanti eder. Bu nedenle sınavın sonucuna odaklanın. Kendinizi, sınavı ve hedeflerinizi gerçekleştirmiş olarak görün. Oluşturduğunuz 'yeni kimlikle' bütünleşin. Zafere giden yolun başlangıcının buradan geçtiğini bilin ve kullanın.

Sınava girerken bedeninizin dinlenmeye, beyninizin uyumaya ihtiyacı vardır. Bugünden başlayarak sınav gününe kadar akşam yatış ve kalkış saatlerinizi ayarlayın. Beyninizi şaşırtmayın.

Sınav süresini beklerken ailenizle, arkadaşlarınızla asla sınavla ilgili konuşmayın. Konuşanların yanından uzaklaşın.

Sınav sırasında...
Heyecanlandığınız zaman ya da "yapamayacağım korkusu" yaşadığınızda kendi nefesinize odaklanın. Daha önceden oluşturmuş olduğunuz yeni kimliğinizi görün. İçinizdeki heyecan ve korku duygusunun büyümesine izin vermeyin.

Her zaman seçme hakkınız olduğunu bilin ve sonuca odaklanın.

8 adımda kaygılarınıza veda edin!
NLP Uzmanı Mustafa Kılınç, heyecan ve kaygılarınızı sona erdirecek şu tekniği uygulamanızı öneriyor:

  1. Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız eliniz sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
  2. Şimdi yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözleyin.
  3. Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun ve gevşetin.
  4. Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
  5. Her iki kolunuzu da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, kademeli olarak bu gerginliği iyice artırın ve sonra gevşek bırakın.
  6. Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin.
  7. Şimdi sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
  8. Kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın, gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün ve rahat olmanın tadını çıkarın.

29 Mayıs 2011

Haber: Sabah İşte İnsan - Eylem Aktay


Basından Seçmeler kategorisindeki diğer başlıklar
Aile ve öğrencilere yarıyıl kılavuzu
Kapı Magazin
Evlilik programları kurmaca
Star Haber - Telefon Dolandırıcılığı
Ankara Life - Kaderinizi Belirleyen Sınavlarda Başarılı Olmak İçin
News Time
Parke Haber - 21.11.2014
KAPI MAGAZİN Dergisi Haberi - 11.09.2014
Adaylara Ama Yok Çünkü Var - 10.12.2013
Adaylara Ama Yok Çünkü Var - 10.12.2013
Adaylara Ama Yok Çünkü Var - 10.12.2013
Yeni Çağ Gazetesi - Varlıkları Dert Yokluğu Yara
İstanbul Gazetesi - Dershanelerin Kapatılmasından Kaygılılar
Türkiye Gazetesi - Varlıkları Dert Yokluğu Yara, Dershane Derken
Milliyet Gazetesi - Dershane Tartışması Kaygıya Yol Açıyor
Haber Türk Gazetesi - Telefon Dolandırıcıları Otohipnoz Uyguluyor
Akşam Gazetesi - Dolandırılma Nedeni Hipnoz
24 Saat Gazetesi - Burak Hipnoz Edilmiş Olabilir
NLP Lideri Mustafa Kılınç 20.11. 2013 günü ‘Emel Aktan’ın 3. Kez CANLI Yayın Konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 16.01.2013 günü ‘Emel Aktan’ın 2. Kez CANLI Yayın Konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 16.11.2012'de ‘Nasibe Erdoğmuş’un CANLI Yayın Konuğuydu.
Temmuz 2012 Sayısında “NLPDAP ile Değişimin Gücü” Röportajı yayınlandı.
‘Beni Takip Edin’ Diyenler Kazanır – 29.07.2012
Ailelere 'Kaygıyı Artırmayın' Uyarısı
NLP Lideri Mustafa Kılınç 27.04.2012'de ‘Nilüfer Salman’ın 2. kez CANLI Yayın Konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 27.04.2012'de ‘Fatih Ürek ve Sahrap Soysal’ın 2. kez CANLI Yayın Konuğuydu.
Mart 2012 Sayısında “Sınava Girecek Öğrencilerin Can Simdi Başarı Koçluğu” Röportajı yayınlandı.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 30.03.2012'de ‘Fatih Ürek & Sahrap Soysal’ın CANLI Yayın Konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 18.03.2012'de ‘Emel Aktan’ın CANLI Yayın Konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 09.02.2012 günü “Binnur Üzümcü”ün Canlı yayın konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 15.01.2012 günü “Pınar Esen”in Canlı yayın konuğuydu.
NLP Lideri Mustafa Kılınç 18.05.2011’de “Aynur Ayaz’ın Canlı yayın konuğuydu
NLP LİDERİ MUSTAFA KILINÇ NLP’NİN ÜLKEMİZDEKİ GELİŞİMİNİ KLASS’A ANLATTI - (Mayıs 2011 Sayısı)
NLP Lideri Mustafa Kılınç’ın Klass Magazin Eylül 2011 sayısında BAŞARILI İNSAN KİMDİR? Yazısı yayınlandı.
Ekim 2011 sayısında “Kaliteli Bir Hayat Asla Tesadüf Değildir” yazısı yayınlandı.
YGS’ye Giren 7 Gençten 6’sı Özgüvenini Kaybetti
NLP Lideri Mustafa Kılınç 12.02.2012 günü “Ceren Bektaş’ın 2. Kez CANLI Yayın Konuğuydu.
Trafikte Cep Telefonu ‘Hipnoz’ Eder
NLP Lideri Mustafa Kılınç 09.03.2012'de ‘Nilüfer Salman’ın CANLI Yayın Konuğuydu.
Renklere göre iletişime geçin – 29/11/2011
Tatilin Kabusu “Yüzme Fobisi”
En Etkilisi Başbakan
YÜKSEK ENERJİ KULLANIMI GERİBİLDİRİM SANATI
TEOG ve LYS Sınavı Öncesindeki Kaygıyı Başarıya Dönüştürmenin Sırrı?
Sınav Heyecanına Birebir Reçete
YGS’ye Doğru Öğrenci Başarısında Olumlu Tutumun Rolü
Beyninizi Genç Tutabilmek İçin
“İLKBAHAR 2010” sayısında “ETKİN LİDERLİK” Makalesi yayınlandı.
“SONBAHAR 2010” sayısında “21.yy. Motivasyon Yönetimi” Makalesi yayınlandı.
Başarısızlığın Nedeni Özgüven
Sahte NLP Uzmanlarına Dikkat Edin
'Yaşlılıkta yalnız kalmamak için hoşgörülü olun' – ANKA Hb. Ajansı
NLP Uzmanlığı ve Hekimlik
02/05/2010 Pazar günü NLP Lideri Mustafa Kılınç’tan “Arda Turan’ın Sorununa Çözüm Önerileri”
Stresle savaşan dernek – Tercüman – 12/03/2010
8 Adımda ‘Stresten’ Kurtulmanın Yolları – Sabah – 06/03/2010
Sınavdan 40 Gün Önce Küpelerle Vedalaşın - Hürriyet - 03/04/2010
“KIŞ 2010” sayısında “Sosyal Fobinin Yaşama Dair Çektirdikleri” Makalesi yayınlandı.
Mustafa Kılınç’tan “Etkin Liderlik” Tüyoları – Sabah – 04/11/2009
Nlp Uzmanları Dernekleşti
Sınav Heyecanına Son! – STAR – 19/05/2009
"Siyasetçinin pin kodu" - Tercüman Gazetesi Haberi...
15/09/2008 tarihli sayısında; Ustaca Yaşamanın Sırrını paylaştı....
NLP ile sınav stresine son...
Sınav Yogileri...
ÖSS ve OKS'ye hazırlananların yeni adresi: NLP merkezleri
“NLP DAP, İSTEKLERİNİZLE SONUÇLARINIZI BİRLEŞTİRMEYE DAVET EDİYOR”
"İÇİMİZDEKİ GERÇEK BENLİK" (Burç Dergisi 15.11.07)
"SİYASİ KOÇLUK" Değerlendirmesi (Ekonometri Dergisi)
NLP HABER
Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım
İşbu sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz, kopyalanamaz, internet ortamında ya da başka biçimde alenileştirilemez, basılıp çoğaltılamaz. © 2010 - Tüm soru ve önerileriniz için info@nlphaber.com
Web Tasarım