ANA SAYFA | NE NLP | NEREDE NLP | TÜRKİYE NLP UZMANLARI | NLP LİNKLERİ | NLP HABERLERİ
Kitap Önerileri
Basından Seçmeler
TV'den Seçmeler
Hayata Yön Veren Hikayeler
NLP Haber
NLP Soru-Cevap
NLP Soru-Cevap

İnsan düşündüğü kadar güçlü inandığı kadar değerlidir.
NLP DAP
Mustafa Kılınç'ın Eserleri
Kitaplar
Mükemmel Bir Hafıza İçin 10 Stratejik Öneri
|| Sayfayı Paylaş ||

Dünya NLP Master Trainersları arasında yer alan Türkiye’nin İlk ve Tek NLP Master Traineri, Siyasi Koç, Yazar ve NLP Uzmanları Dernek Başkanı Mustafa Kılınç; “Sağlıklı Mükemmel Bir Hafıza İçin” yapılması gereken 10 stratejik uygulama önerisini sundu.

Harekete geçirilemeyecek, mükemmel kullanılamayacak hafıza yoktur. Yeter ki “hafızamızı” nasıl kullanacağımızı bilelim. Onu harekete geçirip besleyelim.

“Kitaplarımı nereye bırakmıştım? Anahtarlarımı nerede bıraktım? Cep telefonumu koyduğum yeri hatırlamıyorum? Ben ne söyleyecektim? Neden buraya gelmiştim?” vb. Bu cümleler sizlere tanıdık geldi öyle değil mi?

Bunları kullanan insanlar sadece 55 yaş ve 55 yaşın üzerinde olması gerekmiyor. Daha küçük yaştaki kişilerden de bu ve benzeri konuşmaları duyuyoruz.

Bu kişilerin “YAŞLANMAYA” başladıklarını mı gösteriyor? HAYIR. Rahat edin. Çünkü sizlerle paylaşacağım “stratejileri” uygulamaya başladığınızda hafızanızı geliştirip yaşa bağlı görünen hafıza kayıplarına son vereceksiniz.

NASIL MI?
Karmaşık oyunlar veya hafıza teknikleri uygulamalarıyla değil Tabi ki? Kendi yaşam yolculuğunuzun içinde yapacağınız birkaç değişikliğin sizi nasıl hafızanın derinliklerine indireceğini görünce çok şaşıracaksınız. Sahip olduğunuz ve çeşitli sebeplerle kaybetmeye başladığınız hafızanızı “MÜKEMMEL PERFORMANS” noktasına getirecek 10 stratejiye başlayalım.

1.STRATEJİ
BEDENİNİZİN DİNLENMEYE BEYNİNİZİN UYUMAYA İHTİYACI VARDIR.”

Bu nedenle uykunuzu iyi alın. Gece boyunca oturup gündüz uyumaktan kaçının. “Yarasa” modeli olan bu tarz yaşam kalıbı Beyin hücrelerinizin zayıflamasını hızlandırıyor. Hafızanızı güçlendirmek için “geceleri” en az ‘6’ saat uyumalısınız. Yeterince alacağınız uyku “Hafıza ve Bellek gücünüzün” güçlenmesine katkı sağlayacaktır.”

2.STRATEJİ
İYİYİ İŞTEN ÇIKARIN - MÜKEMMEL OLMAK İÇİN BESLENİN

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sizi hastalıklara karşı daha güçlü kılar. Hem zihin hem de beden sağlığınıza iyi gelecek gıdaları da listenize ekleyin.
Besin değeri yüksek kepekli yiyecekler, sebze ve meyveler tüketilmesinin hafıza kaybıyla ilgili sorunlarda etkili olduğu açıktır.

3.STRATEJİ
YETERİNCE BESLENEMİYORSANIZ VİTAMİN TAKVİYESİ ALIN

Bazı kişiler “Günlük Besinleri” arasında yeterince beslenemiyor. Böyle durumlarda “Besleyici vitaminler” kullanmak gereklidir. Örneğin daha fazla “balık yemek” hoşunuza gitmiyorsa Omega-3 yağ asitlerinden oluşturulan balık yağı tabletlerinden kullanabilirsiniz.
Milano ulusal Araştırma Konseyinin açıklamalarına göre “Antioksidan” etkisi olan “E ve C” vitaminleri hafıza kaybına karşı koruma sağlıyor.

4.STRATEJİ
BEDENİNİZİ HAREKETE GEÇİRİN

Zihinsel sağlığınız için bedeninizi harekete geçirin. Egzersiz yapın. Olimpiyatlara hazırlanan bir sporcu gibi egzersiz yapmanıza gerek yok. Sadece kısa mesafelerde olsa yürüyün. İmkanınız varsa koşun ya da yüzün.
Ben bunların hiçbirini yapamam diyorsanız; oturduğunuz yerde sağ ve sol kolunuzu yukarıya doğru kaldırıp çapraz konuma getirin ve sonra serbest bırakın. Bu uygulamayı kollarıyla yapmak istemeyenler “Sağ ve Sol” bacak çapraz olarak yapabilirler. Günde 10–15 kez yaparak Beyninizin diri olmasını sağlayabilirsiniz.

5. STRATEJİ
STRESİNİZİ YÖNETİN

Yaşamda “sıfır stres” ölüm demektir. Elbetteki stres yaşadığınız sürece olacaktır. Önemli olan stresin olması değil sizin onunla nasıl mücadele ettiğinizdir. Stresinizi yönetmek ve sakin kalmak için;

1- Derin derin nefes alıp verin.
2- Tüm dikkatinizi nefesinize verin ve sadece Nefes alış verişlerinizi izleyin. Ağzınızı hafifçe açık bırakın ve stresinizin boşalmasını sağlayın.

STRES altında uzun süre kalmak hafızayı olumsuz yönde etkileyen “KORTİZOL” salınımını artırır. Kortizol salınımını düşürmek için “Bedeninizi ve Beyninizi” gevşetin.

6.STRATEJİ
HAFIZA HIRSIZI ALKOL ve SİGARAYA DUR DEYİN

Alkol ve sigara kullanımınızı sınırlandırın! En iyisi onlardan Tamamen uzak durun! Bu maddeleri kullanmak doğrudan “hafıza” kaybına neden oluyor, o zaman bu maddeleri bırakmak da otomatikman hafızanızı geliştirecektir.
Kendiniz, sevdikleriniz ve geleceğiniz için hafıza hırsızlarına geçit vermeyin!

7.STRATEJİ
BEYNİNİZİ KULLANIN – PASİFLEŞMESİNE İZİN VERMEYİN

Hiç kimse bugüne kadar size “Beyin Kullanım Kılavuzu Vermedi” ancak beyninizi aktif ve canlı tutmak, mükemmel hafıza için olmazsa olmazlardan biridir.

Bunun için;

1- Beyninizi uyarın, onu şaşırtın.
2- Okuyun, okuduğunuz konuyla ilgili kendinize Nasıl? Sorusunu bırakın. Beyniniz cevabı bulmak için çalışırken siz keyfinize bakın. 
3- Yabancı dil öğrenin, en azından bazı eşya ve kelimelerin yabancı dildeki karşılığını öğrenmeye çalışın.
4- Çapraz bulmaca çözün.
5- Her gördüğünüz eşyaya “ilk kez” görüyormuş gibi bakın.

Bilmenizi isterim ki;
“Beyin mükemmel bir köle berbat bir efendidir.”
“Mustafa Kılınç”
Beyninizin tembel olmasına izin vermeyin.

8.STRATEJİ
SİZ DÜZENLİ OLUN Kİ BEYNİNİZDE DÜZENLİ, PROGRAMLI ÇALIŞSIN

İnsan beyni dağınıklıktan, oldukça rahatsız olur ve sağlıklı çalışmaz. Günlük kullandığınız şeyleri her zaman düzenli tutun.
. Anahtarınızı cep telefonunuzu vb. sürekli aynı yere koyun.
· Yapacaklarınızın “ÖNEMLİ” ve “ACİL” olarak listeleyin.
· Planlama yapmak Beyninize ne istediğinizi anlatmaktır.

Siz planlı olursanız Beyninizde size hizmet etmek için çalışacaktır.

9.STRATEJİ
HAYAL GÜCÜNÜZÜ KULLANIN GÖRMEDİĞİNZ ŞEYİ VURAMAZSINIZ

Beyin bir aptal kutusudur. Gerçekle sahteyi bile birbirinden ayırt edemez. Hayalini kurduğunuz her şeyi gerçekmiş gibi algılayıp ihtiyacınız olan kaynakları size sunar. Bu mükemmel bir özellik. Bu özellikten faydalanmak için,
· Her gün kendinize hayal kurmak için biraz zaman ayırın. Kurduğunuz hayalle ilgili Beyninizdeki Agsi Hareket Sinir Sistemi (AHS) çalışacaktır.

En basiti, eşyalarınızı koyduğunuz yerleri hayal edebilir ve dikkatinizi yerlere verebilirsiniz.
Kendinize ve hafızanızın güçlü olduğuna inanın. Kendinizi, mükemmel hafızanız olduğuna inandırın.

10.STRATEJİ
MÜKEMMEL BİR HAFIZAYA SAHİP OLMAK HAKKINIZ

Kendinizin değerli olduğunu bilin. “Benim hakkım.” “Ben hak ediyorum.” Cümlelerini kulağınız duyacak şekilde tekrar edin. Geçmiş yaşamınız nasıl olursa olsun. Onları düşünmek yerine “Yaşadığınız” zamana ve geleceğinize bakın. Her şeyin en iyisine layık olduğunuzu ve değerli olduğunuza KENDİNİZİ inandırın.

Sizi geleceğe götürecek tek “Kişisel Güç” yine sizsiniz. Bunun için hafızanıza yatırım yapın. Onu kullanın. Bugüne kadar hiç kullanmamış olsanız bile farketmez. O sizin bir parçanız. Onu hemen şimdi kullanmaya başlayın.

Bedeninize iyi bakmak, yaşam şeklinize “Mükemmel Hafıza” stratejilerinden birkaçını eklemek sizi “Mükemmel Bir Hafızaya” sahip kılacaktır.

Eski stratejilerinizden farklı birkaç değişiklik ve biraz dikkatle hayret verici sonuçlar karşısında güçlü, huzurlu ve mutlu olacağınızın garantisini veririm

Yazar: NLP Lideri Mustafa Kılınç


Yazarın diğer yazıları
Kurumsal NLP
ÖSS Koçluğu
Eğitimci Koçluğu
Kendini Gerçekleştirmek İsteyenler İçin
“Yeter ki İsteyin”
Ustaca Yaşamanın Sırrı Nedir?
“Başarının İç Oyunu” Potansiyelim
“Etkin Liderlikte Davranış Değişim Tekniği”
Ödüller - Riskler
"Başarısızlık Diye Birşey Yoktur"
“Ağaca Bağırmak”
Adı Eos
Sihir Yok Sihirbaz Var
Hayatınızın Fırsatı
İçsel Koçluk
Kendini Fark Etmek
”Başarının Hazzını Yaşamak”
Tarzınızı Bilin
İşin Sırrı
Günü Yükleyin Haftası
İnsan Çeşitleri
İçsel Başarı
İnsanoğlu’nun Paydası
Yaşama Sanatı
Kendinizle İlişkide Olma
Yaşamak
Sil Baştan
Yaşam Tarzımız
Özgür Olma
Yeni Yıl Haftası
5 DK.
Çocuğunuzun Sınavda Başarılı Olmasını İstiyor musunuz?
Sadece 10 Dakikada Öğrenme Kanalını Keşfedin
NLP’nin Yaşam Büyüsü
MANŞET HABER’deyim
Çerçeve
“2011”de DEĞİŞİM FIRSATLARI
Kıskançlığın Esiri Olmayın
Bozulmuş Bir Algılama Nasıl Bir Şeydir...
Liderlik Olgusu
Neden İçimizdeki Gerçek
Karakteri Nasıl Geliştirirsiniz?
İletişim Çağında İletişimsizlik Sendromu
NLP ile Etkin Koçluğun Sunumu
Sosyal Hayatta Stres ve Kişilerin Değişim İsteği
İz Bırakmak ve Marka Olmak
Etkin İletişimi Etkileyen Faktörler
Stresle Başa Çıkma ve Huzurlu Yaşamanın Yolu
Yeterlilikten Mükemmelliğe Geçiş
Stratejik İknanın Gizli Gücü
Etkin Liderlik Sırları
Anahtar NLPDAP
Neden İçimizdeki Gerçek
Etkili Problem Çözümünde "Mazeret Yok" Şifresi
İnançları Değiştirmenin En Kolay Yolu
"Yeniden Doğuş" Paylaşılan Vizyona Sahip Olmak
Güç
Şimdi Harekete Geçin
Güç Manüplasyonu
Başarı Stratejileri
Sosyal Hayatta Stres ve Kişilerin Değişim İsteği
İçsel Uyumun Sırrı Sözcükler
İz Bırakmanın Esrarı
Usta Liderlik
YENİDEN DOĞUŞ
Simge
Gerçekleşebilir Hedef İçin ‘Beden+Zihin+Kalp’ Olarak Formda Olmanın Sırları
Etkili Aracımız Dil
Seçim Paradoksu
Stresin Kaynakları
Görebilmek…
Güç Kazandıracak İnançlar
Kayıp At
Davranış Değişim Tekniği
Salome'ye...
Kadın ve Erkeği Yönlendiren Beyin
Kadın ve Erkekteki 4 Ana Duygu
Kadın ve Erkekteki 4 Ana Duygu
İlişkilerde Mutluluk Şablonları
Hayal Gücü ve Başarı
Kadın ya da Erkek Olarak Kendinize Olan İnancınız
Sevginin ‘3’ Modeli
‘Aşk’ Başlı Başına Bir Dünya
Kadınlar Ne İster Erkekler Ne Verir
Erkekler Bir Kadından Ne İster?
Üçüncü Sır
İpucu Dünyası
Konu Meselesi/ Tema/ Başlık
Liderlik Modelleri
Paylaşılan Vizyonu Oluşturmanın Esası
Müzakere Süreci
İşin Özü
İşte Güzel Bir Soru!
Dünya Nasıl Düzelir?
NLP ile “BAŞARI KOÇLUĞU”
HAYDİ! Sosyal Fobini Sıfırla
Göreve Bağlı Roller
Gerektiğinde Hayır Demeyi Öğrenin!
Yaşam Yolculuğunda STRES Kaçınılmazdır
NLPDAP'la Sınav Heyecanı ve Sınav Kaygısına Son
İnsan Düşündüğü Kadar Güçlü İnandığı Kadar Değerlidir
Özgüven / İletişim / Stres / Zaman Yönetimi / Topluluk Önünde Rahat Konuşmak
İnançlarınızın temelinde kesin olgular değil, oluşturdukları andaki algılar yatar
Türkiye'de Bir İlk Modelleme
NEURO LINGUISTIC PROGRAMMING
"PİN KODU" Başarı Stratejileri
NLP ile Grup Eğitimleri
ALDATMANIN AVUNTUSU
Aşkın Gözü mü Kör, Senin Gözün mü?
İletişimde Yeniden Çerçevelemek
O Yangına Şükürler Olsun
Kişilere Güç Kazandıracak İnançlar
Yaşam Yolculuğunda 13 İfade
Zirveye Konuşarak Çıkın “Müzakereler”
KAYNAKLARINA GÖRE GÜÇ
Lider ve Liderliğin Tanımı
Motivasyon Eşiği
Karakteri Nasıl Geliştirirsiniz?
Kişileri Yönlendiren 19 Davranış Kalıpları
Kişilerin Davranış Kalıpları Değiştirilebilir mi?
Karar Verme Etkileme ve İkna Etme Kalıplarındaki Kayıp Sır
Kişilerin Davranış Kalıpları
Kişilerin Yaptıkları Şeyler Dört Nedene Dayanır
Duyguları Yöneten Ve Yönetilen Kişiler
Göstergeler
NLP DAP İle Mükemmellik Yolculuğu
NLP DAP İle Başarısızlığın Çaresi
Farkı Yaratan Fark
Şimdi İçsel Disiplinini Sağla
İç Sesin Bedeli
Dışsal Başarının İşleyişi
Değerlerim
İkna Etme Ve Uyum Sağlamada 13 İlke
Farklılığı Oluşturan Perspektif
Mevlana'dan
Başarı Odaklı Davranış Kalıbına Sahip Kişilerin Sözü
Temel İlgi Alanı Bilgi Olan Kişiler
Eğitim Nedir
Başarının Uyanışı
Başarının Liderliği
Başarılı Anlaşmacı
Başarı Liderliğine Soyunanlar İçin
Şimdi Düşünme NLPDAP Zamanı
Ego Odaklı Kişiler
NLP İle Etkin Koçluğun Sunumu
NLP İle Koçluk
Neuro Linguistic Programming (NLP)
NLP İle Koçluğun Anahtarları
Sınırsız Güç 1
Sınırsız Güç 2
Sınırsız Güç 3
Sınırsız Güç 4
Sınırsız Güç 5
Sınırsız Güç 6
Eğitim Nedir
'Nasıl Düşünürsen Öyle Olacak' Emin Olabilirsin…
Yüzük
Olumsuz Mesajları Almayın
Mutluluğun Sırrı
Kendinizi Şimdi Sevin
Ödüller - Riskler
2014 Yeni Yılda Huzurlu Yaşamanın Yolunu Yakalayın
Karekterinizin Şifresi Renginizde Saklı
Karekterinizin Şifresi Renginizde Saklı (2)
Karekterinizin Şifresi Renginizde Saklı Mavi Karekter
Gözler Beynin Aynasıdır
Anahtar
Odaklanma Ve Yüksek Konsantrasyon
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
Başarma Gücünü, Yaşamın Kontrolünü Eline Al!
Başarı İletişimle Başlar
Kendin Olmak Mı? Yoksa Her Erkeğin İstediği Kadın Olmak Mı?
Siz En Değerli Varlıksınız
Güçlü Olmaya Odaklanmak
Nazik Erkekler Sadıktırlar
Karakteri Nasıl Geliştirirsiniz?
Gerçekleşebilir Hedef Anahtarları
Muhteşem Bir Gün
Anahtar Şifre Beyin Kullanım Kılavuzunuz!
Sorular, Cevaplardır
Niyet Ve Odak
Duygularımız İç Dünyamızın Göstergesidir
Korumanın Dayanılmaz Ağırlığı
Sadakatsiz Misiniz?
En Güçlü Devlet Adamı
Benzerlikçi Ve Farklılıkçı Kişiler
Kelebeklerin Ömrü
Paylaşılan Vizyona Sahip Olmak ’Yeniden Doğuş’
Potansiyelim
Gözlerini Hedefine Odakla
Kendi Değer Anahtarınız
Görebilmek
Kendimizi Nasıl Hissedeceğimiz Biz Bağlıdır
Gül Bahçesi
Sadece 10 Dakikada Öğrenme Kanalını Keşfedin
Acele Etmek
Güçle Nasıl Başa Çıkarsınız?
Güç
Anlayalım
Eğer
Beynin Algılama ve Çalışma Prensibi
Gözler Beynin Aynasıdır
Mutlu Adamın Gömleği
Padişah
Yürekten Söylenen Sözler
Başarı, Azim ve Sabır
Başarı Kendine Güvenmekle Başlar
Hedeflere Ulaşmak İçin Formda Olmanın Sırrı
Sen Hiç Deniz Gördün mü?
Mutlu Adamın Gömleği
"2015”de Değişim Zamanı
Başarısızlık Diye Birşey Yoktur
Kızgınlıkla Yapılan Her Eylem Başarısızlığa Mahkumdur
En İyi Buğday
Yalan Söyleyene Bir Küp Altın
Bir Parmak Fark
Sihirli Keman
Serçe ve Göçmen Kuş
Hiç Hayallerinizden Sıfır Aldınız Mı?
Başarı Azim İster
Gören ve Görmeyen
Anı Yaşa ve Farkında Ol
İnsan Olmak
Gözlerin İletişimdeki Dilini Anlama Zamanları
İknanın Gizemli Sırrı
Davranış Kalıpları, İnsan ve Çevresinin Bir Fonksiyonudur
Yaşamda Üç Soru
Hayal Gücü ve Başarı
Su Ol
Güvenilirlik Stratejileri
Etkin Liderlikte Davranış Değişim Tekniği
Kralın Eşi
Kişilerin Davranışlarını Keşfetmenin Sırrı
İş'te Verimlilik Bilmecesi
Beyin Nasıl Algılar
Okyanus Yürekli Dostlar
Bilgeliğin İlk Adımı
Siz Sizi Bilmeden Siz Olamazsınız
Mükemmel Bir Hafıza İçin 10 Stratejik Öneri
Başarının Liderliği
Gözleriniz Ne Söylüyor
Duygularımız İç Dünyamızın Göstergesidir
Kadın ya da Erkek Olarak Kendinize Olan İnancınız
Mutluluk
İşte Osmanlı
At Çiftliği Hayali
Bilinçaltı Zihninizin Gücünü Tanımak
Türkiyem
İnsanlığın Yansıması
Olduğu Gibi Kabul Etmek
Büyüyün ve Küçülün
Misket Teorisi
Huzurlu Yaşamanın Yolunu Yakalayın
Bilinçaltı Zihninizin Gücünü Tanımak
Güçlü Olmaya Odaklanmak
Dünyanın Bütün Çiçekleri
İlişkilerde Mutluluk
Anahtar
Davranışların Bilinçsiz Yeterliliğe Doğru Gitmesi
Karakteri Nasıl Geliştirirsiniz?
2016 Mucize Yılı
Kıymet Bilmek
Kendini Fark Etmek
Yeni Bir Yaklaşım: İlke Merkezli Liderlik
Hayat Satrancı
Başarılı Olmayı Kim İstemez
Önyargılar
Birlik ve Beraberlik Adına
Başarmak/Kazanmak İster misiniz?
Meditasyon
En Güzel Yer
Mazeret Yok Şifresi
Ekoloji Denetimi
Sınava Giden Yolda Ailelere Düşen Görevler
SİZ ZİHNİNİZİ YÖNETMEZSENİZ O SİZİ YÖNETİR
ÜZÜLMEYE ZAMANIM YOK
KELİMELERLE GELEN MUCİZE
DOSTU İHMAL ETMEK
KAÇINILMAZ ÜÇ GERÇEK
3 İNANÇ KARŞISINDA 3 KABULLENME
KENDİNİZLE İLİŞKİDE OLMA
Kendi Değer Anahtarınız
Siz Önemlisiniz
Olumsuz Sesleri Duymamak
Büyük İskender'in Aristo'ya Mektubu
NLP'nin Yaşam Büyüsü
Kişilik Dersi
Ayrılık Vakti
Hayatta Herşey Yolunda Giderken Zor Olanı Yapın
60 Saniye
İyi ve Kötü
İnsan Çeşitleri
Kişilerin Davranışlarını Keşfetmenin Sırrı
HAYAT
ULAŞILABİLİNİR BİR HEDEFİN ANAHTARLARI
Bir Saat
Özgür Kuşlar
Geleceği Şimdi de Yaşayın
2016’ ya Veda Ederken
Mutsuz Prens
Hedefler Nasıl Gerçekleşir
İçindeki Savaşı Bitirmek için 5 Harika Yöntem
Çivi Çıkar İzi Kalır..!
Hiçbirşey Cesaretinizi Kıramaz
Kaçınılmaz Üç Gerçek...
Dünyanın En Büyük Sırrı
Eğitim Nedir?
Gerçek Değer
Huzurlu Yaşamanın Yolu
Kader ve Karar
Kişilik Dersi
Yaşamın Yankısı
İster misiniz?
İmkansızı Gerçekleştirmek
Maymunları Aramak
Başarıda İletişimin Gücü
Mutluluk
Hayal Gücü ve Başarı
Ressam
Çocuk ve Elma Ağacı
Mavi Kurdele
Kavanozdaki Taşlar
Öğretmek ve Öğrenmek
Köprü
Cesaret
Padişah
Huzur Nedir?
Simge
STRES YÖNETİMİ
NLP HABER
Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım Web Tasarım
İşbu sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz, kopyalanamaz, internet ortamında ya da başka biçimde alenileştirilemez, basılıp çoğaltılamaz. © 2010 - Tüm soru ve önerileriniz için info@nlphaber.com
Web Tasarım